自闭症儿童有睡眠问题怎么解决

自闭症儿童有睡眠问题怎么解决

来源：长沙小米熊医院

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　　自闭症儿童有睡眠问题怎么解决

　　首先要明白睡眠障碍与自闭症的关系

　　造成孩子不安的，可以是夜晚活动规律改变，也可以是睡前固定流程出现任何变化，比如由陪睡换为单独睡，或者在车上睡着。

　　触觉敏感也是潜在因素之一，比如床上用品和睡衣的质地改变可能引起孩子的情绪变化，固定的同样的睡眠条件可能舒缓孩子的情绪。

　　睡不踏实可能是因为自闭症症状的影响。环境中一点微小的变化，都有可能吵醒孩子。对声音过于敏感，可导致入睡困难，或者被其他人注意不到的声音吵醒。担心、难以平静、饥饿、疾病或胃食管反流等原因，都会让中途醒来的孩子特别难以再次入睡。

　　然后帮助孩子做好睡前准备

　　1.睡觉之前1个小时，不要进行过于激烈的活动;

　　2.避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多;

　　3.在睡前十几分钟提醒孩子，让孩子有时间做完正在做的事情;

　　4.睡前做一些头部、脚部的按摩;

　　5.每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食。奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用;

　　6.规律的运动也能帮助孩子更快地入睡，且睡眠质量更好，可以引导孩子每天在家或学校进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时;

　　7.不要打断孩子正在做的事，突然提出“要睡觉了”，这会引发孩子焦虑，要给出足够的时间让孩子把睡前的事做完。

　　最后创造良好的睡眠环境

　　1.可以放一些轻柔的音乐或者让孩子静静地坐着观看喜欢的电视节目;

　　2.确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，避免不寻常的噪声、味道、情景等;

　　3.确保孩子的睡房有一个平静的氛围，不要过于刺激。如采用柔和的灯光，确保环境安静，光线要柔和不要刺眼。

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